Relaxation : exercices

Quelques exercices en rapport avec le sujet abordé la semaine dernière afin d'aider votre cerveau à faire le vide pour pouvoir produire de nouvelles idées :

• Quels sont les moyens que vous utilisez pour vous relaxer ? La dernière fois que vous les avez utilisés, quand était-ce ? Il y a un jour? Une semaine ? Un mois ? Un an ? 

 Si la réponse dépasse une semaine, il est urgent de faire quelque chose. Pensez que la relaxation est également un excellent moyen de gérer votre stress.

• A quand remonte votre dernière idée créative ? Aujorud'hui, hier, il y a 8 jours, un mois, un an ? Quelle était cette idée ? Comment et pourquoi l'avez-vous eue ? Qu'a-t-elle changée pour vous ? 

En cherchant le "comment vous l'avez eue", vous allez faire d'une manière ou d'une autre référence aux techniques présentées. 

Technique de médiation

1. Choisissez le moment privilégié pour vous (le matin, ou en fin de journée par exemple), et assurez-vous d’être au calme (téléphone, télé, sonnette…)
2. Asseyez-vous (en tailleur, les fesses posées sur les talons, ou sur une chaise non adossé), et installez-vous le dos bien droit, comme si vous étiez étiré par le sommet de votre tête
3. Puis fermez les yeux doucement
4. Maintenant concentrez-vous sur votre être intérieur, et répétez les phrases suivantes :
   • j’apaise l’activité de mon esprit,
   • je me libère de mon corps physique,
   • je parviens au silence intérieur,
   • je prends contact avec moi-même.
5. Portez toute votre attention sur votre respiration, et pour rester parfaitement concentré sur votre respiration, vous pouvez compter : jusqu’à 4 en inspirant, et jusqu’à 8 en expirant.

Lorsque vous serez parfaitement relâché (vous sentirez ce moment), vous pouvez utiliser la loi d’attraction, votre esprit étant calme et serein, vous aurez moins de résistances et d’interférences :

• visualisez ce que vous souhaitez voir se concrétiser dans votre vie
• observez toutes les images (comme si vous étiez acteur de votre propre film)
• ressentez toutes les émotions que cette concrétisation éveillent en vous
• restez en contact avec ces émotions et laissez monter la conviction et la foi en vous
• demandez à présent, à être guidé pour concrétiser votre souhait (actions, réflexions, pensées, intuition et synchronicités)
• remerciez comme si vous aviez obtenu ce que vous souhaitez, et lâchez prise
• ouvrez les yeux sur une inspiration.

Pratiquez chaque jour ! Et voyez les bienfaits se manifester en vous et dans votre vie.
Et pour aller plus loin, je vous invite à pratiquer la méditation d’ancrage de l’arbre, recommandée le matin pour bien débuter la journée, trouver votre place dans le moment présent (en contact avec vous-même et avec les autres), renforcer votre équilibre intérieur, votre confiance, votre courage, votre bien-être, et surtout votre stabilité, tout en lâchant prise.

De nombreuses autres techniques de relaxation sont possible et sont plus ou moins efficaces en fonction des personnes, l'expérience onirique restant propre à chacun, à vous de trouver celle qui marchera le mieux pour vous !